为什么月经期会变得暴躁?

一项研究结果表明:

绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在月经前期及月经期的 7~8 天的时间里

女性工人在工作时因为月经期间的情绪波动导致的事故率较非经期显著升高

有半数以上的女性紧急事故是在月经期间发生

女性司机在月经期间发生车祸的概率也大于非经期

还有一个有耐人寻味的事实是:有接近一半的女性精神病患者是在月经期间发病并被送至精神病医院的。

这些例子虽然比较极端,但告诉了我们一个事实:月经期的女性会变一个人

为什么月经期会变得暴躁?

1. 激素水平波动

在卵泡正常排卵之后,之前的卵泡就会形成一个叫做黄体的组织,它的作用就是分泌雌激素和孕激素,这个时候靠这些激素的刺激子宫内膜才能继续增长。

雌孕激素分泌得足够多之后,黄体就会停止分泌,很快就萎缩了,这就到月经前期了,也是全身雌激素和孕激素都降到最低的时候。

缺少这些激素的时候确实会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪,每个人的反应并不相同,这主要跟敏感性相关,同时也跟自我调节相关。

2. 经期症状

如果赶上痛经,还有一大堆其他的情况,比如头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼、心疼……

还有一些其他妇科相关疾病,比如:阴道炎反复发作、阴道不规则出血等,更是苦不堪言。

月经期间的休息和精神状态可能也会受影响,严重时会有失眠、多梦等症状。

在如此多的负面影响下,还要保持正常的生活工作学习,换了是个男人,恐怕也很难保持没有一点儿情绪波动吧?

如何告别这些坏脾气?

1. 尝试着接受

我们首先要接受一个事实——月经前期雌孕激素都会下降到最低,这是很自然的一个过程,而激素水平下降也会带来一定的影响。

每个人受影响的程度和种类不一样,但或多或少都会有,所以在出现这些情况的时候不必过分担心,坦然地接受,都会过去的。

2. 避免为坏脾气制造氛围

除了激素水平下降本身会导致情绪波动以外,还有很多周边的事情影响着我们的情绪。

首先是月经期间的这些症状,要尽可能的去调节,有严重状况的时候要及时进行治疗。就拿痛经来说,其实痛经的时候我们有很多事情可以做,排除其他疾病引起的继发性痛经后,就要管管原发性痛经,通常可以转移注意力,严重的情况下可以咨询医生进行药物治疗,总之不是没有办法的。

另外就是那些既往可能引起坏脾气的人和事物,要尽量避免直接接触。

总之,明知道自己这段时间可能会有情绪波动,就要努力避免把自己领上情绪大失控的不归路,及时的调整以及良好的控制,会减少很多坏脾气的发生。

3. 健康生活

按时作息:保证良好的作息习惯,按时起床按时睡觉;

健康饮食:尽量吃营养搭配均衡的食物,避免暴饮暴食。

适当运动:平时的运动能让身体更加适应各个时期的自己,无论什么时候都可以轻松应对,而且也有研究表明每天适当的运动有助于心情变好;

情绪控制:在日常生活中就学会对自己的情绪有较高的掌控能力,可以有效疏导自己的一些小的情绪波动,具有长期的情绪控制经验的话,会很容易控制和纾解自己在月经期间的情绪波动。

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