备孕很久一直怀不上？都怪老婆不能生？怪老公精子质量不好？NO NO NO 冷静下来要知道在“造娃”这件事上，极其讲究“男女搭配”。

造成不孕的原因男女皆有

引起不孕的原因是多方面的，如女方排卵障碍、男方少弱畸形精子症、男方生精异常等，或是出现精子卵子结合受阻、受精卵运输受阻，如输卵管炎、输卵管梗阻、子宫内膜异位症、男方输精管梗阻等。此外，当受精卵着床有异常，如子宫内膜偏薄、内膜结核、内膜炎等也会造成不孕的发生。

有统计显示，在不孕症常见的原因中，女方因素占40%~55%，男方因素占25%~40%，双方因素约占20%，免疫性和不明原因者约占10%。所以当育龄夫妇有生育问题的困扰时，夫妻双方都需要到正规医院做相关检查，不能仅仅考虑是某一方的问题。婚后久备不孕 建议夫妻同诊同查同治
一对夫妻备孕一年未孕，形成一种自我习惯，女方开始做一大堆的检查，发现原因并进行治疗，依旧是怀不上，却忽视男方精子有问题也是会造成不怀孕的，所以在不孕不育这个领域中，夫妻备孕孕前检查和不孕不育检查双方需要共同去做。

除了男女双方共同检查身体，泰国DHC建议准妈妈做好这4件事，真的助孕。1、保持良好体形
备孕时，女性的体重不能过重或者过轻，最好保持在BMI值18.5～23.9kg/m2的范围内。
体重较重者：减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入，选择低GI指数、富含膳食纤维的食物。

体重较轻者：可每天增加摄入200ml牛奶，粮谷、畜肉类50g，或蛋类、鱼类75g。2、保持好习惯

吸烟、喝酒、烫头、熬夜等习惯会影响精子或卵子发育不正常，出现异常受精的情况，甚至流产。

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3、补充营养
备孕需要补充铁和叶酸等多种营养。
可每日摄入动物血、肝脏及红肉等铁含量较高的食物。（三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。）
每天补充 400μg叶酸，降低畸形发生。

除了规律作息、均衡营养外，因为卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。4、找准排卵期
有研究发现，排卵 24 小时内或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。

大家可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。辅助生育不是所有人都需要
试管婴儿、人工授精是常见的辅助生育技术，但不是所有人都需要。
1、自然受孕
对于部分原因导致的不孕，可以先常规治疗或调理。
2、人工授精
男性因重度少精、弱精、性功能障碍、生殖道畸形以及心理因素等导致的不育，可选择人工授精帮助怀孕。
2、试管婴儿
常规治疗或者其它辅助生殖技术后仍然不能怀孕，可在医生的指导下尝试试管婴儿。