生孩子真是一个技术活，有的人不想生，有的人想生却一直久备不孕。

 据统计 ， 我国每8对夫妻就有一对夫妻不育 ，他们需要借助生殖医生的帮助后才有机会怀孕，但助孕的成功率也并不是百分百。

不过，生活中还有一些办法，可以帮助不孕的姐妹们提高成功率的。

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泰国DHC建议大家做好这4件事，真的助孕。

1、保持良好的体形

备孕时，女性的体重不能过重或者过轻，最好保持在BMI值18.5～23.9kg/m2的范围内。

体重较重者：减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入，选择低GI指数、富含膳食纤维的食物。
体重较轻者：可每天增加摄入200ml牛奶，粮谷、畜肉类50g，或蛋类、鱼类75g。

2、保持好习惯

吸烟、喝酒、烫头、熬夜等习惯会影响精子或卵子发育不正常，出现异常受精的情况，甚至流产。
3、补充营养

备孕需要补充铁和叶酸等多种营养。可每日摄入动物血、肝脏及红肉等铁含量较高的食物。（三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。）
每天补充 400μg叶酸，降低畸形发生。
除了规律作息、均衡营养外，因为卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。

4、找准排卵期

有研究发现，排卵 24 小时内或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。大家可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。

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辅助生育不是所有人都需要

试管婴儿、人工授精是常见的辅助生育技术，但不是所有人都需要。1、自然受孕
对于部分原因导致的不孕，可以先常规治疗或调理。

2、人工授精
男性因重度少精、弱精、性功能障碍、生殖道畸形以及心理因素等导致的不育，可选择人工授精帮助怀孕。

2、试管婴儿
常规治疗或者其它辅助生殖技术后仍然不能怀孕，可在医生的指导下尝试试管婴儿。