在试管婴儿备孕期间，都需要做试管前期检查，检查身体是否有问题。
如果有，可以提前治疗，治疗后再试管备孕就能更顺利的怀孕了。而卵子是女性怀孕的必要条件之一，检查里会看一下卵子质量好不好，如果卵子质量比较差，就会影响女性受孕。

​

​

所以很多女性就会通过一些食补来提升卵子质量。

怎么吃能提高卵子质量​？

一、多摄取优质蛋白质最好的蛋白质来源就是鱼类，可避免脂肪过多，同时，鱼油含有降低发炎反应的营养素。

二、多摄取含维生素E的食物含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300毫克即可。

三、避免食用垃圾食物烤炸、高温烹调超过10分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免。

四、可食用富含植物性雌激素的食物例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆黑豆豆浆。

五、多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质，可保养卵巢，预防卵巢疾病的发生。

六、中药药疗

平常可使用一些补肾填精的中药材，如熟地、黄精、肉苁蓉、石斛、女贞子煲汤，不仅是准备生育的妇女，想要保养肌肤、维持女性生理功能的女性也可服用，也可以尝试下面的助孕食谱哦：

1.紫河车生姜大枣汤

食材：紫河车10g，生姜大枣适量。做法：隔水炖1-2小时。

吃法：月经干净后连服7-10天。

功效：可补肾精益气血，促卵泡发育，适用于所有体质的女性。古人认为它可治“男女一切虚损”现代药理研究认为其含丰富的雌激素、促性腺激素，可促卵泡发育。

2.当归苁蓉炖瘦肉

材料：核桃、肉苁蓉、桂枝各5克，黑枣6枚，猪瘦肉250克，当归10克，淮山药25克，盐适量，姜3片，米酒少许。

做法：猪瘦肉洗净，汆烫；食材洗净后放入锅中，猪瘦肉置于药材上方，再加入少量米酒及适量水，水量盖过材料；用大火煮开后，改小火炖40分钟，加入姜片及盐调味即可。

功效：此汤滋补肝肾，填精血，补而不温燥。且肉苁蓉具有润肠通便功效，枸杞子养肝明目，尤其适于长期便秘、两目干涩女性，尤其适用于长期便秘、两目干涩的女性。

3.百合地黄鸡蛋汤

食材：水发百合50克，熟地黄5克，鸡蛋2个，蜂蜜少许。

做法：百合、熟地黄洗净，鸡蛋煮熟去壳；把全部原料放入锅内，加清水适量。武火煮沸后，改文火煲1小时，汤成后下少许蜂蜜调服。

用法：趁热空腹食用，每日1～2次，每次150～200毫升。

功效：百合可滋阴润肺，清心安神；地黄滋补精血；适用于因长期备孕而烦躁、焦虑的女性。（不建议长期食用哦）

4.木瓜炖雪蛤汤

材料：雪蛤，木瓜，冰糖，牛奶。

做法：雪蛤先用清水浸泡数小时，至成白色棉花球状，除干净杂质、血丝，洗净入滚水后盛起，滴干水分加入冰糖放入锅内炖半小时；再将木瓜切丁放入炖好的雪蛤里面，继续炖10分钟后加入牛奶即可食用。

功效：雪蛤含有丰富的雌激素，有益精填髓润燥之效。尤其适于口干、咽干、皮肤干燥黯淡的女性。

除食补外，备孕还要注意以下问题：

一、饮食均衡，进补时不能过补。同时避免煎炸、冷饮寒凉食品；特别是腹部和脚和保暖要做好。

二、保证充足的休息时间，切忌熬夜。中医认为晚上11点是肝经所过，养肝最好方式是静心休养。因此保证在晚上11点前入睡，以顺肝气养肝血；

三、注重劳逸结合，适当的工作之余，进行瑜伽、慢跑、快走等运动，放松身心，以保持舒畅的心情。