试管备孕是夫妻两个人都要同时进入备孕状态，今天我们详细为大家讲述一下，在备孕期间我们应该如何运动，相信有很多的试管备孕妈妈比较关心这一点。

随着我们生活水平的越来越高，我们日常饮食也变得越来越丰盛，难免我们会出现营养过剩，特别是进入备孕期。男方戒烟戒酒以后体重可能会出现短暂的飙升。女士在备孕期间合理的工作睡眠以及营养摄入体重难免也会增长。那么我们应该如何开展备孕期间的运动呢？

备孕期间的运动也是很重要的，但是我们一定要适度运动，据生殖专家提醒，备孕期间过度的运动往往对于女性排卵不利，不利于生殖。所以一些高强度的运动例如：跑步、动感单车、体操等不属于我们备孕期间练习。女性备孕在备孕期间应该选择慢走、仰卧起坐、游泳等有氧运动为主。

女性剧烈的运动往往不利于生育

第一、剧烈的运动会使女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，这也就是我们妇科医生常说的黄体功能不足。

第二、剧烈运动影响下丘脑功能，会产生促性腺激素释放激素，垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍甚至怀孕困难。

男性剧烈运动会影响受孕成功率吗？

虽然精子的参数都不受运动影响，但是每周剧烈运动大于5消失的男性，反而比不运动的男性精子密度更低、活动精子的总量更少。

运动的好处，有很多，但是一定要科学，适度运动在备孕期间有利于怀孕以及促进胎儿健康发育，所以这里我建议备孕期间的夫妇尽量每周运动量控制在5小时以内，以有氧运动为主。

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