试管备孕是夫妻两个人都要同时进入备孕状态,今天我们详细为大家讲述一下,在备孕期间我们应该如何运动,相信有很多的试管备孕妈妈比较关心这一点。
随着我们生活水平的越来越高,我们日常饮食也变得越来越丰盛,难免我们会出现营养过剩,特别是进入备孕期。男方戒烟戒酒以后体重可能会出现短暂的飙升。女士在备孕期间合理的工作睡眠以及营养摄入体重难免也会增长。那么我们应该如何开展备孕期间的运动呢?
备孕期间的运动也是很重要的,但是我们一定要适度运动,据生殖专家提醒,备孕期间过度的运动往往对于女性排卵不利,不利于生殖。所以一些高强度的运动例如:跑步、动感单车、体操等不属于我们备孕期间练习。女性备孕在备孕期间应该选择慢走、仰卧起坐、游泳等有氧运动为主。
第一、剧烈的运动会使女性在排卵时,黄体期的黄体酮分泌减少,这也就是我们妇科医生常说的黄体功能不足。
第二、剧烈运动影响下丘脑功能,会产生促性腺激素释放激素,垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素,雌激素的产生和代谢发生变化,导致排卵障碍甚至怀孕困难。
虽然精子的参数都不受运动影响,但是每周剧烈运动大于5消失的男性,反而比不运动的男性精子密度更低、活动精子的总量更少。
运动的好处,有很多,但是一定要科学,适度运动在备孕期间有利于怀孕以及促进胎儿健康发育,所以这里我建议备孕期间的夫妇尽量每周运动量控制在5小时以内,以有氧运动为主。
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