今天一打开微博，就看到这样的热搜，那就是#男性久坐熬夜会增加不育风险#

据了解到，从2020年男科门诊的接诊情况看，作息不规律，抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，都会增加男性不育风险。医生提醒：①40岁以上男性备孕前应做全面筛查；②无论是从优生优育，还是从男性健康考虑，保持一个良好的生活习惯至关重要。
对于现代男性而言，有时候，也真的挺不容易，除了要面对生活、工作上的种种压力，还受到了不育等一系列健康问题的危害。
男性不育症是指夫妻双方在没有采取避孕措施的情况下，正常性生活一年以上，因为男方因素而导致女方没有怀孕。曾经有一些错误的观念认为女性怀不了孕都是因为“地不好”。其实，别看男性只提供了一颗种子，但这小小的“种子”也是至关重要的。不育症在育龄夫妻中的发病率大约为10%-15%，其中男方因素接近一半。也就是说，“种子”的质量也是能否顺利怀孕、生产的关键因素。​想要养好种子，那就需要我们在日常生活中多加保护。不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素降低了怀孕的可能。要知道，现在的男性精子浓度比几十年前低了一半！因此，对于想要生育的人来说，养成一个健康的生活方式，有助于守护生育力。

在饮食方面，对于备孕的男性来说，正常的饮食已经足够了。有些人总想着“调理”一下会不会更好，其实大可不必。如果你的生活方式和饮食习惯比较健康，并不需要刻意的“食补”。当然，多吃些蔬菜水果以及肉鱼蛋奶等优质蛋白，对于精子还是有好处的。​除了生活方式和饮食习惯，还要尽量避免接触可能影响生育的物质。比如长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。

对于经常熬夜，喜欢蹦迪泡吧、温泉桑拿，还有管不住嘴，迈不开腿，吃成几百斤的胖子的朋友们，这些都不能在做了哦。养成良好生活习惯，才是对备孕，对自己身体最好的。

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